В школах Белореченска вот-вот стартует горячая пора – государственных экзаменов. «Золотая пятёрка» советов для взрослых поможет поддержать детей в этот непростой период.
1. Измените лексику. Вместо «Не волнуйся» – «Я с тобой».
Фразы «Всё будет хорошо» часто вызывают обратную реакцию. Лучше говорить конкретно: «Я вижу, как ты стараешься. Что бы ни случилось, мы разберёмся». Признайте право ребёнка на страх – это снижает градус напряжения.
2. Организуйте «Зелёную зону» дома.
За две недели до экзамена уберите из комнаты ребёнка гаджеты, которые отвлекают (кроме ноутбука для занятий), но добавьте шоколад, орехи и сухофрукты – они стимулируют мозг. Важен и визуальный порядок: хаос на столе ведёт к хаосу в голове.
3. Режим «Тихий час» и сон.
Самое недооцененное правило. За сутки до экзамена ребёнок не должен решать тесты после 21.00. Только прогулка, душ и сон. Недосып убивает 30% знаний. Пусть лучше выспится, чем всю ночь учит билеты.
4. Метод «Пять минут откровенности».
Раз в день садитесь рядом, не спрашивая про баллы. Спросите: «Что ты чувствуешь?» Просто слушайте. Не советуйте, если не просят. Иногда детям нужно не решение, а признание их усилий.
5. Ритуал «Здесь и сейчас».
Чтобы снять телесные зажимы (дрожь в руках, ком в горле), научите ребёнка простой технике: «Назови четыре предмета, которые ты видишь, три звука, которые слышишь, два тактильных ощущения (что чувствует кожа) и один запах». Это возвращает контроль над паникой на экзамене.
Советы составлены Викторией АНДРЕЯН, второкурсницей филиала АГУ в Белореченске, под руководством доцента кафедры правовых, психолого-педагогических и экономических дисциплин Майи Апиш.
