Физическая активность полезна и помогает поддержанию формы, улучшению общего самочувствия и снижению рисков, связанных со здоровьем. Нередко можно встретить тех, кто посещает спортивный зал каждый день. Но не будет ли такая нагрузка излишней? Разбираемся вместе.
Тренировки — это отличное настроение и снижение общего стресса. Занятия физической культурой и спортом мотивируют на достижения, что приводит к чувству удовлетворения. Также физическая активность улучшает когнитивные функции и помогает «очистить разум».
Регулярные упражнения — это профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного артериального давления и многих других вероятных проблем со здоровьем.
Решили тренироваться ежедневно? Вот несколько простых правил, которые следует соблюдать:
- Чувствуйте своё тело. Продолжительность и уровень нагрузки любых новых упражнений увеличивайте постепенно. Не забывайте отдыхать!
- Подумайте о расписании тренировок. Дни можно разбить по группам мышц. Можете сосредоточиться на половине тела (верхняя/нижняя) или включите несколько групп или областей (грудь/спина или руки/ноги);
- При желании заниматься физической культурой и спортом ежедневно вы должны осознавать, что организму нужно время на восстановление. Обязательно подумайте о равномерном распределении нагрузки и питании;
- Если появились неприятные симптомы: спазмы, сильная мышечная боль, тошнота, головокружение — заканчивайте упражнение! Дайте себе время на восстановление и обратитесь к специалисту.
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО)
