Но сначала – главное правило тех, кто неравнодушен к своему здоровью: систематически проходите диспансеризацию, в ходе которой доктора проведут индивидуальное обследование и окажут при необходимости своевременную медицинскую помощь.
И советы:
- обязателен хороший крепкий сон и соблюдение графика сна и бодрствования;
- питайтесь разнообразно, но не очень обильно, это тот случай, когда меньше – лучше;
- выполняйте физические упражнения для разных групп мышц, чтобы их укрепить (ходьба + лёгкая аэробика + интенсивные нагрузки);
- не замыкайтесь в себе, ведите активную социальную жизнь, общайтесь с интересными людьми;
- внимательно относитесь к своему психическому здоровью, если в чём-то стали не уверены, обратитесь к специалисту.
Кристина ТУМАНОВА, врач-терапевт Центра здоровья Белореченской ЦРБ.
