О том, чтобы наши дети и, соответственно, граждане страны были здоровыми, заботятся на самом высоком уровне. Законодатели издают законы, президент подписывает указы о развитии массового спорта, в городах и весях строят спортивные сооружения, открывают залы для занятий физкультурой. А нынешние дети, подростки, молодёжь не могут порой выдержать сорокаминутное мероприятие, некоторые теряют сознание даже в прохладный день.
В чём же дело? Как сделать наших детей сильнее и крепче физически? На этот вопрос отвечает специалист. Наш эксперт сегодня – врач-педиатр Белореченской детской поликлиники Виолетта Мелькумянц.
– Виолетта Андрониковна, расскажите, с какого возраста нужно начинать укреплять физическое состояние ребёнка?
– От нуля и даже раньше – с мамы. Во время беременности будущая мама в интересах ребёнка должна вести здоровый образ жизни: соблюдать режим питания, сна, быть активной, но не допускать физических перегрузок, чаще бывать на свежем воздухе, избегать стрессов и быть всегда спокойной и в хорошем настроении. Важно посещать врача, контролировать свои анализы. Вот такие простые рекомендации. Все у нас грамотные, все об этом знают, но мало кто выполняет. К сожалению, нередко встречаю курящих беременных женщин. Некоторые даже в больнице, находясь в стационаре на сохранении, продолжают курить, прячутся от врачей. Только это надо не врачам, а ребёнку, который в утробе матери уже страдает от нехватки кислорода. Должна отметить, что у нас с первой группой здоровья (полностью здоров) рождается очень мало детей.
– Не будем брать вопиющие случаи. Ведь и у ответственных родителей бывают не самые крепкие физически дети. Почему?
– Если родители ответственные, то они неукоснительно выполняют советы своего врача. И таких у нас немного. Например, мы говорим, что до года ребёнок должен знать свой дом, свою кроватку. Но наши рекомендации не слышат: везут куда-то пятимесячного ребёнка, к морю, за границу, то есть в другой климат, ходят с младенцем на пляж. Нельзя категорически этого делать! Вы же будете на пляже несколько часов, то есть никакого режима дня для ребёнка. Ему и на солнце можно побыть не более 15 минут и только в утренние или вечерние часы. Вы, вообще, видели мам, которые выносят младенца на улицу на 15 минут? А врач рекомендует начинать именно с минут и постепенно увеличивать время ежедневных прогулок до часа. И так два раза в день.
Когда ребёнок дорос до садика, начинают его закаливать. В наших детских садах используются опробованные и хорошо зарекомендовавшие себя методы, которые хорошо бы продолжать и дома. Разве сложно налить в таз с мелкой галькой прохладной воды, добавить соли, чтобы ребёнок походил по «морскому» дну? Так происходит массаж рефлексогенных зон стопы, ребёнок принимает солевую ванну. Можно ещё проще: намочить полотенце в солёной воде и походить по нему. Это самая доступная профилактика вирусных и простудных заболеваний.
Правильное питание – следующий фактор укрепления здоровья. Самое главное, питание должно соответствовать возрасту ребёнка. До года никаких продуктов со взрослого стола. К сожалению, некоторые умудряются кормить младенцев пельменями, сосисками… Витаминизация питания ребёнка также остро необходима (по рекомендации врача), начиная с месячного возраста.
Далее – школьный период. Дети идут в школу с разным состоянием здоровья, к этому времени есть уже и с хроническими заболеваниями. Мы всегда указываем, какая у ребёнка группа по физкультуре. Это значит, что он может и должен заниматься физкультурой, но с определённой нагрузкой. И опять говорю: «к сожалению». Многие дети с поддержки родителей воспринимают ограничения, как полный отказ от занятий. Но всем детям нужно движение, посильная нагрузка – спортивная, трудовая.
– И вот мы подошли к основной теме нашей беседы: что нужно, чтобы дети не падали в обморок на мероприятиях?
– Мамам подростков, собирающихся на флешмоб или другое мероприятие, я советую обратить внимание на температуру воздуха в этот день. Если жарко, то напомнить ребёнку о головном уборе, по возможности уходить с открытого солнца в тень, взять с собой бутылку воды. Проследить, во что одет ребёнок. Летом предпочтительна одежда из натуральных тканей – хлопка, льна. И главная родительская обязанность – потребовать, чтобы ребёнок, выходя из дома, обязательно позавтракал. Если он не выпил хотя бы чай с бутербродом, то через час-два, скорее всего, упадёт в обморок, так как не получил ни углеводов, ни белков, ни жиров для поддержки организма. Но лучше всё-таки не бутерброд или что-то жаренное, а полноценный питательный завтрак – каша, творог со сметаной, йогурт…
Завершая нашу беседу, заострю внимание родителей на основных факторах, которые влияют на здоровье ребёнка.
Первый – это правильное питание, завтрак (как говорилось выше) перед школой. Не стоит отказываться от школьного обеда или садиковской еды. Голодание (до возвращения домой) не полезно растущему организму. Не заменят обед с горячим первым и вторым блюдом сладости, пицца, хот-дог или другой фаст-фуд, а вред нанесут. Не нужны ребёнку, да и взрослому тоже, покупные напитки с газами, красителями и набором химических вкусовых добавок. Гораздо полезнее чай, компот, кофе с молоком, которые обычно предлагают в садиках и школьных столовых. Настойчиво рекомендую придерживаться режима питания, убрать лишние перекусы, особенно вечером. Больше всего удручает меня картина, когда вижу, как дети вместе с родителями сидят в кафе в девять часов вечера и даже позже, что-то там едят. Ну нельзя этого делать! Ребёнок должен вовремя лечь спать, тогда и покушать вечером он не будет просить. И это сохранит ему здоровье. Ночные перекусы – самый близкий путь ко многим расстройствам.
Второй фактор – закаливание, тренировки, посильные физические нагрузки, а занятия за компьютером, планшетом, телефоном – в пределах разумного. Сегодня далеко не у всех есть сад-огород, приусадебное хозяйство, где дети трудятся, помогая взрослым. Поэтому я рекомендую обязательно найти себе вид спорта по душе и по силам. Прогулки на свежем воздухе – обязательны!
И третий фактор – наблюдение у врача. Особенно, если ребёнок имеет какие-либо заболевания. Надо своевременно проходить курсы лечения, профилактические осмотры.
Будьте внимательны к своему ребёнку, чтобы вырастить здоровую смену.
Любовь КАЛИНИНА.
